媒体人：女篮万次投篮为啥会失败？投篮难速成过了敏感期难练

2026-09-26 04:31:43

9月26日讯 亚运女篮半决赛，中国女篮80-85不敌韩国女篮。

媒体人“别跑刚背猪”发文谈到了宫鲁鸣的“万次投篮训练计划”为何效果不佳：“万次投篮计划为啥会失败……

首先女篮以这种方式练投篮的出发点就不对，投篮是很难速成的。

投篮这门技术你想要精通，首先它是个长达10多年训练的过程。从小篮球时期动作模式搭建，各种投篮准备脚步，投篮动作的调整，到训练量和比赛的经验初步堆积，投篮信心的初步建立，到身体发育之后，对投篮动的微调，再到大年龄组别比赛的经验积累，技战术细节的加入，各年龄段投篮信心的搭建和积累，最后你才能拥有一个比较优秀的投篮能力。

所以如果你像我们某些女篮球员那样。你没有前期的训练、比赛的铺垫，或者说你中断过投篮相关训练比赛计划。你是很难通过临时增加训练量拥有更好的投射的。

不是因为运动员不够努力，而是她们已经不是那个类型的球员了。过了敏感期，很多东西练不出来的。

我们上一届女篮之所以有很多球员投篮能练出来，比如、杨力维、杨舒予、黄思静、李梦、韩旭、王思雨这些球员。是因为他们一直都是各队的主力，从小被当核心培养起来的。她们心理层面，技术层面各方面的准备是达标的，所以才能练出来。

而我们现在这批人。比如罗欣棫、贾赛琪、唐子婷、陈明伶、哪怕是张曼曼。她们要么前期的训练水平太低了，要么相关的比赛经验，技术运用方面的经验没积累起来。你突然让她们成为投篮高手。。。。。。是不是想太多了。

都不用问太多的东西，她们哪一个能做出节奏感很强的投篮脚步准备？哪一个拥有5年以上，单场投3分球超过10次的经验？哪一个又有数年以上的执行各种投篮战术的经验？

速成只适用于天才和有准备的人，单纯的一厢情愿是练不出来厉害的投篮能力的。你要想培养有投篮能力的人，从李沅珊、孙晗昀、初慧萱、冉柯嘉、张明珠、邓雨婷这些球员开始吧。

当然也可以有张子宇，想让她能投3分就赶紧练吧”

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