传奇体能教练：不建议世界杯归来球员直接踢满90分钟，先踢1小时

2026-08-11 18:21:40

8月11日讯 作为意大利传奇体能教练，72岁的平科利尼曾在米兰供职多年。在接受《米兰体育报》采访时，他谈论了相关话题。

关于自己是否体能教练界的权威

这两年来我一直在保罗·尼科拉托（Paolo Nicolato）执教的拉脱维亚国家队工作。过去，我曾为米兰顶级巨星们的肌肉保驾护航了11个赛季（其中1987年至1997年连续在米兰工作10年），后来我还与我的导师萨基，以及安切洛蒂、卡佩罗和里皮共事过，包括在意大利国家队。

关于是否考虑过退休

我总说是最后一年，但谁知道呢？我在1978年进入这个行当，如今四十多年过去了，我依然在这里。我的第一支球队是意丁的菲登扎（Fidenza），随后我去过不少地方：除了意大利，我还曾在俄罗斯和乌克兰工作过，当然还有意大利国家队，我始终乐在其中。

关于国米的劳塔罗、马库斯·图拉姆归队，米兰的迈尼昂和拉比奥同样如此

先从国米的两位球员说起。无论比赛节奏和出场时间如何，他们俩需要的训练量都不大。劳塔罗除了决赛外踢满了所有比赛，而马库斯·图拉姆因为身体小问题只在对阵伊拉克的比赛中登场。我推测训练负荷会很轻，以例行恢复为主。假期间歇有助于他们先放松大脑，再放松肌肉。

他们当然可以首发，但我建议不要直接踢满90分钟，也许两人各踢一个小时。对于这样的职业球员来说，15天的休假影响微乎其微。如今的球员是全方位的运动员：睡眠和饮食都很科学，做预防性训练，甚至在度假时也在坚持训练。他们完全具备首发的条件。对于像莫德里奇这样更早归队的球员来说当然也是如此，以他的身体素质，可以轻轻松松踢满90分钟。

过去球员们度完一个月多的假期归队时，往往会胖上几公斤。在20世纪80和90年代，营养方面的理念完全不同，没有如今这种精细化的关注。

关于如何才能避免伤病

我们要去了解并读取球员的伤病史。我给你举个巴雷西的例子，他是一位伟大的巨星，离世后大家每天都在怀念他，我也去参加了他的葬礼。1994年，他在打完世界杯决赛后赶回球队集训。当时他刚从半月板骨折中恢复，仅用23天就重返赛场对阵巴西。他当时身体消耗太大了，一回来就明确告诉我们能做的有限，事实也是如此，他踢得很吃力，长时间只能单独训练。因此，体能团队必须掌握全面的状况。

关于拉比奥和迈尼昂

对于门将来说，训练一周就足够了。门将位置更需要心理层面的调适，休息20天可能是一把双刃剑。而对于拉比奥，则取决于他的训练基础和教练的策略。球员们哪怕身体疲惫、带着小伤小病，也会告诉你状态很好，因为他们时刻都想上场。如果是我，我会让他减少训练，保持轻负荷，就像对劳塔罗和马库斯·图拉姆那样，然后在比赛中给他安排一个小时的出场时间。